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天堂仙子

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小寒养生攻略  

2018-01-05 12:10:53|  分类: 健康小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子

 小寒连大吕,欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲,衔紫绕树梢。

霜鹰近北首,雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切,春冬正月交。

                               ——元稹《小寒》

   小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气。《月令七十二候集解》说:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云,月半则大矣”,标志着冬季时节的正式开始。对于神州大地而言,则预示着一年中最寒冷的日子到来了。

小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子   小寒三候

   我国古代将小寒分为三候:“一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始鸲”。

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           【小寒第一候:雁北乡】古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移。

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           【小寒第二候:鹊始巢】此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢。

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           【小寒第三候:雉始鸲】

鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

   小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子民间习俗

   广州:吃糯米饭

   广州传统,小寒早上吃糯米饭。为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎、炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。

小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子              南京:吃菜饭

   到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,香鲜可口。

小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子   天津:吃黄芽菜

   据《津门杂记》记载,天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产,用白菜芽制作而成。  

小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子   小寒养生

   “小寒大寒,冻成冰团”,自古以来民间就流传着这句谚语。“小寒”是二十四节气中最冷的节气,也是2018年第一个节气,应该怎样来养生呢?

   中医认为,小寒节气是人体心肾阳气最容易虚弱的时候。阳气对于人体生命活动十分重要,寒冷的天气特别容易损伤阳气,因此需要通过饮食、生活起居和中医适宜技术来“养阳”。

   小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子一、饮食调理,养生有道

   小寒期间饮食宜多吃温散风寒的食物,口味可以加重一些,善用生姜、大葱、花椒、桂皮等佐料,羊肉是温热食物中性价比最高的。

   此外,还应多食用黄绿色和深色蔬菜,如大白菜、胡萝卜、菠菜、茄子等。推荐菜谱:羊肉暖身汤、姜枣茶等。

小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子   二、早睡晚起,适量运动

   起居应顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。每天多睡一小时,可以使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。

   适当健身运动,哪些运动比较适合呢?专家表示,冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以选择慢跑、徒步、自行车等户外运动。

   但要适当减少登山、球类运动,以防止运动量过大使免疫力降低,诱发感冒肺炎等疾病。

   小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子三、防寒保暖

   寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。冬天天气寒冷,最易伤害肾的阳气。肾阳虚容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病; 另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则不能上济心阴,导致心肾不交。

小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子   防寒保暖,专家特别提醒:

   01、头部保暖

   在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。

   中医认为头面部为“诸阳之会”,在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,不利于保护阳气,体温也会从头部散失。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。

小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子   02、脚部保暖

   俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此,入睡前别忘记用热水洗脚,使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,特别是那些“夜猫子”,久坐到深夜的人,睡觉之前更加不要省却这个步骤。

小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子   四、节气灸:三九补一冬,来年无病痛

   《素问?异法方宜论》曰:“北方者……风寒冰冽,其民乐野处而乳食,藏寒生满病,其治宜灸焫”。唐代王冰注:“火艾烧的,谓之灸焫”,用这种烧灼疗法治疗“藏寒生满病”是颇有疗效的。

   因为,艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病目的的一种治疗方法,特别适用于预防和治疗寒症。

   所以说,节气灸,最能温补心肾阳气、补肾壮骨、养阴益精,温经散寒,预防中风。

   小寒养生攻略 - 天堂仙子 - 天堂仙子节气灸

  《黄帝内经》中所说“正气存内,邪不可干”。“节气灸”的目的是培壮元阳以扶助正气,它是从整体角度全面综合考虑人与环境的联系,以及环境气候变化与人的气血阴阳关系的。

   节气灸是根据二十四节气,选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行辨证艾灸,提高机体免疫力、抗病力,从而达到防病、治病的目的。

   “节气灸”常选配具有补益强壮作用的腧穴,比如关元、气海、足三里等。还可配合不同腧穴的选用,达到穴与保健防病相配的最优效果。

   适应症:呼吸系统、消化系统、心脑血管疾病,泌尿生殖系统疾病,以及保健防衰老等。

   小寒来了,各位有时间的话,多做做节气灸,可以驱逐一年积累下来的寒气,健健康康过一个美好的春节。        (网摘)

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