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天堂仙子

祝博友们2018年幸福安康,万事如意!

 
 
 

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2018年正确的生活方式  

2018-01-04 09:22:09|  分类: 百科知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子   2017已经过去,2018年又是一个新起点。
   一起来看看2018年正确的生活方式,收藏起来照着做!
2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子
               1.果蔬多一点
   多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。
              2.油盐少一点
   盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。

烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。

2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子               3.吃得杂一点
   要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。
   4.食物热一点 

   多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。

   2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子5.早餐好一点                   早餐应占全天总能量的 30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食(如馒头、饺子、面条、粥等)、动物性食物(如牛奶、鸡蛋、肉类等)以及蔬菜或水果。

   6.晚餐早一点

   “胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积能量,造成身体超重,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右,而且应不吃或少吃夜宵。

   2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子7.喝水勤一点                      等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒中的发生。

   8.瘦肉吃一点

   别总以为吃肉不健康,一味的粗茶淡饭,才会导致身体不健康,更会增加老化速度。日本长寿之乡冲绳的长寿老人都有吃肉的习惯,他们基本上每天都吃肉,而几乎没有人患心血管系统的老年病。

   他们吃肉,会把肉煮 2~3 小时后在汤里加上萝卜或海带,然后再炖1小时才食用,还把这种菜叫“营养宝库”。肉经过长时间的炖煮,既含丰富的营养,又好消化,是延年益寿的营养佳品。

   2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子 9.睡得早一点                      晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。

   10.运动多一点

   运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。

   2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子11、身材胖一点                    不要总要保持苗条的身材,胖一点,只要不影响身体健康,也可以嘛!更何况微胖才是最好的身材!    胖一点的人一般来说心态更加平和,拥有一颗平常心,往往没有太多的心机。这样的人也将拥有更多的朋友,生活更加开心。                  12、打扮美一点                    适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿哦。                            13.脑筋活一点

   打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等,让自己的脑子活起来,不要等得了老年痴呆症再来后悔。

2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子   14.动作慢一点                    起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。                                15.适当懒一点                    生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、长寿、快乐!

懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。

2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子   16.爱好广一点                    拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

   17.名利淡一点

   名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。

2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子   18.心胸宽一点                    争过了,拼过了;得意过;失意过;当年的豪气化作了宽容,把身上的棱角磨得圆润。想得开一些,心胸宽阔一些,处事宽容一些,健康快乐就会多一些。

   19.每天多笑点

   俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。

2018年正确的生活方式 - 天堂仙子 - 天堂仙子   20.生活潇洒点                    潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。

                (网摘)
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