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孩子离不开的营养菜  

2017-08-30 07:53:29|  分类: 健康食谱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孩子离不开的营养菜 - 天堂仙子 - 天堂仙子

             孩子摄取营养主要就是通过食物,下面这五种食物一定要让孩子经常吃,因为吃了会变聪明!

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             菠菜

   菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。而且菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。但是注意不要和黄瓜、牛奶、豆腐、钙片等食物同食。

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            鱼肉

   鱼肉不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼肉可以增强记忆力、保护视力。

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             鸡蛋

   鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁。含有的胆碱,是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,鸡蛋能提高孩子的记忆力和专注力。

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            黄花菜

   黄花菜含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。

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              西兰花

   西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,矿物质成也很全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。宝宝常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

   常吃这五种食物,孩子会越来越聪明!          (网摘)

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