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天堂仙子

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睡前不该吃的食物  

2017-02-28 15:03:33|  分类: 健康小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡前不该吃的食物 - 天堂仙子 - 天堂仙子

    坚果   

   坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。

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    柑橘类水果或果汁     

    柑橘属水果,富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多容易导致泛酸。

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    酒     

    饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,导致胃酸反流。另外,睡前饮酒虽然可能有助快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

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   油腻食物    

   包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛,发生胃酸反流。

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    苏打水     

    苏打水对贲门具有损伤作用,因而容易增加泛酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。

  
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    巧克力     

    巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。     (摘自《老年日报》)

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