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让血管“年轻”的食物  

2017-02-26 10:33:16|  分类: 健康小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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让血管“年轻”的食物 - 天堂仙子 - 天堂仙子
   很多人认为,只有到老了的时候才会操心我们的血管,殊不知,一般从30岁以后就开始出现血管斑块。因此,管理血管健康要趁早,可从以下方面入手。
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   含鱼油多的食品    

   例如各种鱼,富含赖氨酸、蛋氨酸、脯氨酸,有改善血管弹性、促进钠盐排泄的作用;富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的效果。

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    富含精氨酸的食物    

    例如山药、银杏、豆腐皮、芝麻、葵花籽、泥鳅、海参等,有调节血管张力、抑制血小板聚集、减少血管损伤的作用。

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    富含叶酸多的食物 

    缺乏叶酸和维生素B6、B12,会导致血半胱氨酸水平升高,进而损伤血管内皮、促进粥样斑块形成,大量研究发现补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。

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    含天然抗凝与降脂的食物 

    例如大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、草莓、菠萝、番茄、葡萄、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃等。    

                      (摘自《老人报》)

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