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冬季失眠 6种食物吃出睡意  

2017-01-05 07:57:37|  分类: 百科知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬季失眠 6种食物吃出睡意 - 天堂仙子 - 天堂仙子
           冬季是非常适合睡觉的季节,但有不少人依旧处于失眠的水深火热中,那么冬季失眠应该怎么办呢?多吃这些食物,有助于冬季睡眠。

  冬季失眠 6种食物吃出睡意 - 天堂仙子 - 天堂仙子全麦面包

  一片土司搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺,就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

  冬季失眠 6种食物吃出睡意 - 天堂仙子 - 天堂仙子亚麻籽

  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍、情绪低落时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

  冬季失眠 6种食物吃出睡意 - 天堂仙子 - 天堂仙子土豆

  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒。

  冬季失眠 6种食物吃出睡意 - 天堂仙子 - 天堂仙子盐藻

  盐藻富含丰富的多种胡萝卜素,其中β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂,可以改善红细胞的聚集,增强脑部的供氧能力,改善酸性体质,调节内分泌及自律神经从而改善神经衰弱。它还能提高机体应激反应、调节植物神经、促进机体新陈代谢、增强免疫功能,进入人体后能迅速渗透到大脑中枢神经及各神经系统,修复受损细胞,改善大脑兴奋与抑制过程,从根本上改善睡眠质量。因此对长期失眠、神经衰弱、神经官能症等有比较好的改善作用。

  冬季失眠 6种食物吃出睡意 - 天堂仙子 - 天堂仙子 香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  冬季失眠 6种食物吃出睡意 - 天堂仙子 - 天堂仙子蜂蜜

  大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  冬季失眠 6种食物吃出睡意 - 天堂仙子 - 天堂仙子菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的尚佳天然药方。                       (摘自《今晚报》)

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