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天堂仙子

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寒露养生的招数  

2016-10-08 15:06:19|  分类: 健康小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      寒露养生的招数 - 天堂仙子 - 天堂仙子
              1.每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。
      2.穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。

     红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;

     橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;

     黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。

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     3.寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。


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 明天后,必须要防范感冒!


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     寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。


    此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。


    据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。

    办法就是
     1、常搓大椎穴提升阳气防感冒


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    深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

     2、每天中午弹中指,强心护心


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    寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。


     方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用

在这里给大家提供一个“寒露养生秘方

“冷空气浴”


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 寒露节气最省钱的养生方法

吃对七种豆

      1、大豆(黄豆)

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2、红豆

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3、绿豆

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4、黑豆

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5、豌豆

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6、豇豆

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7、蚕豆

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寒露饮食一定注意4个关键词

润燥●平补●增甘●温热●

    寒露全家一定要喝这碗粥!滋阴餐,润肺燥!


    百枣莲子银耳粥:
配料:百合20克、大枣15颗、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效:养阴润肺,健脾和胃。


    少吃点苦,多点甜蜜


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     寒露开始,饮食要遵循减苦增甘的原则,比如水果中的梨,蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品,放入炒锅,炒至微黑,健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝,对脾胃不好,消化不良的人大有帮助。

寒露的专属神药

“核桃仁、柿子”


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核桃仁


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柿子


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两个“萝卜”包你身体顺畅!

白萝卜


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  白萝卜是顺肺益气的,以顺气,解决腹胀、便秘的烦恼,预防感冒的作用。

在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤,对于适应节气的变化非常有益。                             (网摘)



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