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天堂仙子

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吃人参不如睡五更  

2016-12-27 09:35:20|  分类: 生活小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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吃人参不如睡五更 - 天堂仙子 - 天堂仙子
            俗话说“吃人参不如睡五更”。良好的睡眠比吃人参更养生。近年来的许多调查研究发现,长寿老人都有一个良好的睡眠习惯,说明睡眠与长寿有很大的联系。

  睡眠时间古今略有不同,古人娱乐活动较少,照明措施也不发达,所以起更,也就是19点的时候,已经开始准备睡觉了,到21点的时候,多数人已经就寝。现代人由于工作关系,19点多是晚饭时间,考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响,一般21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

  吃人参不如睡五更 - 天堂仙子 - 天堂仙子“睡五更”对人体机能恢复的作用,还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡,梦少或自感无梦,睡眠时间保证在6至8个小时,第二天醒来没有困倦疲惫感,就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径,也是抵御疾病的防线,更是延年益寿的灵丹。            

                  (摘自《羊城晚报》)

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