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日志

 
 

身体不适的预警信号  

2016-11-05 10:37:03|  分类: 健康小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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身体不适的预警信号 - 天堂仙子 - 天堂仙子

             不少人都有这样一个感觉:那就是身边患癌的人越来越多。

     对此,科学家竟然说:NO ZUO NO DIE

     运气不好确实也占了一部分,但大部分人得癌的原因在于自己"作"。美国纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的优素福·哈努恩发现,90%的癌症由不健康的生活方式引发

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            2011年一项发表在《英国癌症杂志》上的研究也指出,高达40%的癌症是自己不爱惜自己导致的,比如,抽烟、不爱动、吃太多等,而遗传只占了10~15%的原因。

     因此,想要预防癌症,首先你要学会"不作",学会养成健康的生活习惯。

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            1、一定、千万、绝对不能抽烟

在导致癌症(所有类型)的元凶中,吸烟占据了30%的成分尤其是肺癌因此,最好完全戒烟,如果瘾真的特别大,那么也要尽量少吸。据2010年发表在《美国医学杂志》上的研究显示,即使是将每天吸烟的数量从20根减少到10根,肺癌风险都能相应减少27%。

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            2、不要越来越胖

     换句话说,就是注意你的体重。根据美国癌症研究所数据,有9种癌症都是肥胖惹的祸。包括食道癌、肾脏癌、胰腺癌、胆囊癌等。台湾专家认为,脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。可以说,你的腰围增一尺,患癌风险又增加了一点。

     因此,想远离癌症,最好盯住你的体重指数(BMI),计算方法:

BMI=体重(kg)÷ 身高?(m)

如果BMI超过24即为超重,超过30则是肥胖。觉得自己胖了,就要少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动,控制体重。

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           3、不要偷懒不运动

    运动是最经济实惠的防癌方法。不需练出8块腹肌、不一定要跑马拉松,只须每周运动30分钟即可。2010年一项发表在《营养与癌症》杂志上的研究发现,每周30分钟的运动就能将女性患乳腺癌的风险降低35%健走、跑步、跳舞、骑单车、爬楼梯……各种运动都可以。

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             4、尽量不要喝酒

    酒精是几种癌症的元凶,包括口腔癌、喉癌、肝癌、结肠癌和乳腺癌。确切的原因还不清楚,但研究人员认为酒精可能会破坏身体组织。比如,结肠里的细菌可以把酒精转化为大量的致癌物乙醛。女性喝酒会导致雌激素水平飙升,从而增加罹患乳腺癌的可能性。通常而言,偶尔喝一小杯没事,但每天都喝可能就有点危险。

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            5、不要拒绝蔬菜

     果蔬有助防癌。十字花科蔬菜中的西兰花、抱子甘蓝和卷心菜抗癌特性尤为出名,它们含有的一种名为芥子油苷的化学物质具有抗癌效果。

     身体不适的预警信号 - 天堂仙子 - 天堂仙子其他抗癌明星蔬菜有:西红柿,含有番茄红素,能清除体内的自由基;茄子,含有龙葵碱,能抑制肿瘤细胞增殖、诱导肿瘤细胞凋亡和增进红细胞免疫功能等多种抗肿瘤作用。此外,多吃蔬菜也意味着你吃肉的数量减少。

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             6、不要轻易不高兴

放松,保持好心情,就是一种自然的养生。研究发现:慢性压力会加剧癌细胞扩散。强大的压力会提高淋巴系统的活性,甚至会扩大淋巴系统周围肿瘤的数量和尺寸。

     美国圣路易华盛顿大学教授林天送曾指出,心情郁卒容易诱发癌症,许多罹癌的人回顾发病前两、三年,常是身心处于压力的状态。记得保持平和心情,没事练练瑜伽,下班后别看工作邮件,学会给自己减压。

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             7、不要无视身体的信号   

没事照照镜子,照镜子本身虽然不能预防癌症,这样能帮助你发现一些癌症的早期信号。洗澡后裸身站在镜子前仔细看看身体,自我检查应涵盖从头到脚全身各部位,包括头发、指甲和口腔。尤其不要放过一些痣的变化和乳房的异常。

     肿瘤科专家表示,其实很多癌症患者在发病前都会表现出某些信号,比如"急剧消瘦","吞咽困难","腹部疼痛","头痛","经常发热"等。如果了解了这些信号,并进行相应的检查,及早期治疗,是有可能治愈。

    
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注意!八个征兆预警癌症

    癌症不可怕,只要发现得早。一项针对多个国家的癌症研究,总结出以下"癌症8大早期信号",请转告更多人!

    ①直肠出血预示:老年性肠癌

点评:直肠出血表现是大便带血,出现便血先要和痔疮区分,痔疮是便后带血,而肿瘤是大便上混和血。其实,直肠肿瘤较明显的症状是大便很细,因为肿瘤堵着了。

    身体不适的预警信号 - 天堂仙子 - 天堂仙子②缺铁性贫血预示:结肠癌

点评:如果是年轻女孩,来例假或节食减肥等也会导致缺铁性贫血,结肠癌的可能性小。如果出现在中老年人身上,最好做大便潜血检查。

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             ③乳房肿块预示:乳腺癌

     点评:过了青春期的女孩子,平时可以进行乳房自检,有硬的肿块,及时去医院排除乳腺增生的可能。如果出现乳头溢液或皮肤呈现橘皮样,就要小心乳腺癌了。

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             ④直肠检查可能有癌预示:前列腺癌

     点评:直肠检查有癌症了,就晚了。建议50岁以上男性在体检时加一项PSA的检查。

    ⑤尿中带血预示:尿路有关癌症

     点评:尿路癌症主要指膀胱肿瘤,若尿中带血,也不痛,就要小心。

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             ⑥咳血预示:肺癌

     点评:年轻人咳血多半是肺结核,年纪大的人在排除支气管扩张后,要是痰中带血或干咳带血,要拍片检查。咳血可能已经是癌症晚期了,建议40岁以上,平时每日抽一包烟,烟龄超过20年的人,要定期拍片检查。

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             ⑦绝经后出血预示:妇科相关癌症

     点评:绝经后出血,先要看看是否在服用含有女性激素,如孕酮、雌激素等药物及保健品,特别是一些号称能重返青春的保健品。及时做妇科检查,不要耽误。

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             ⑧吞咽困难预示:食管癌

     点评:食道相关的肿瘤吞咽困难多半表现为吃干的东西,咽不下去,一定要喝水解决,同时部分人在吃东西时会出现胸骨后疼痛。          


                            (网摘)

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